Infos pratiques sur nos ascensions

La distance parcourue et le dénivelé positif varient selon les jours et selon la route empruntée. En moyenne, attendez-vous à randonner 5 à 13 Km par jour et à grimper 500m d’altitude. Vous marcherez environ 4h à 8h par jour. L’ascension finale vers le sommet (pour ceux qui ne dorment pas dans le cratère) débute vers minuit et dure 6 à 7 heures, plus 5 à 6 heures de descente jusqu’au dernier campement.

Pour des raisons de sécurité et pour garder un bon esprit d’équipe, les randonneurs sont toujours accompagnés d’au moins un guide et de quelques membres de l’équipe de montagne. Personne ne se retrouve seul sur la montagne.

Chaque campement doit être monté sur des sites désignés par les autorités gérant le parc national. SENE, utilisant des routes moins empruntées, l’installe sur des lieux moins fréquentés. Nous fournissons tout l’équipement de camping et de cuisine. Seuls le sac de couchage et le matelas de camping ne sont pas fournis. Nous vous recommandons d’apporter les vôtres pour un meilleur confort. Néanmoins, nous pouvons vous louer un sac de couchage de la marque Mountain Hardwear (confort à -10°C), un matelas de la marque Therm-a-Rest et de type Ridgerest SOlite et des bâtons de randonnée. Vous pourrez réserver ces équipements lors de votre inscription à l’une de nos ascensions.

Nous mettons à votre disposition des tentes (3 personnes) de la marque américaine « Mountain Hardware Trango 3.1 » pour 2 personnes maximum, des tentes Trango (2 personnes) pour nos randonneurs solos et une grande tente plus large pour les repas de type ‘Cabela’s Outback Lodge’ spécialement conçue pour un grand groupe (plus de 10). Des tables et chaises de camping y sont installées à l’intérieur pour les repas.

Nous conseillons vivement aux grimpeurs d’apporter leur propre sac de couchage et leur matelas de sol pour obtenir le confort souhaité. Néanmoins, nous disposons de sacs de couchage «Lamina» de marque Mountain Hardwear de haute qualité et de matelas de camping en mousse à cellules fermées «Ridgerest SOlite» de marque Therm-a-Rest. Les sacs de couchage sont confortable jusqu’à -17 degrés Celsius. Lorsque vous louez un sac de couchage, nous vous recommandons d’apporter un sac à viande pour plus de chaleur et de confort.
Le sac de couchage et le matelas ensemble coutent $50 de location pour toute l’ascension. Nous louons également des bâtons de randonnée pour $10 la paire. La location de ses équipements doit être réservé et payé à l’avance.

SENE utilise des panneaux d’énergie solaire portables Goal Zero pour l’éclairage de la tente restaurant et celle des cuisines du camp. Nos clients peuvent également charger les batteries des équipements électroniques essentiels (de manière limitée).

Nous vous conseillons d’apporter le strict minimum d’équipements électroniques et de les recharger uniquement lorsque cela est absolument nécessaire, car l’énergie solaire est rare sur la montagne (souvent nuageuse). Profitez au maximum de la beauté et du silence qui vous entourent et conservez-en le souvenir pour le partager plus tard, plutôt que de le transmettre immédiatement sur les réseaux sociaux !

Etant l’un des membres fondateurs et un ardent supporter, SENE soutient le travail de Kilimanjaro Porters Assistance Project en adoptant leurs politiques éthiques. KPAP est une ONG (organisation non gouvernementale) tanzanienne établie par International Mountain Explorers Connection (IMEC) qui a pour mission d’améliorer les conditions de travail des porteurs. Pour en savoir plus : Voir la page à propos de KPAP.

Au cours de votre ascension, nous stockons dans nos bureaux à Moshi (local sécurisé) tous les vêtements, argent, passeports, appareils électroniques et autres objets qui vous sont inutiles sur la montagne. Ils vous sont restitués à la fin de votre ascension. Vous n’avez pas besoin d’argent pendant votre ascension, les pourboires étant distribués plus tard.

Remarque: Conservez avec vous une photocopie de votre passeport pour vous enregistrer à la porte d’entrée du parc.

Les repas préparés durant l’ascension sont délicieux et suffisamment copieux pour fournir l’énergie nécessaire à chaque journée de marche. Les menus sont conçus par Simon qui utilise sa formation en tant que cuisinier et son expérience acquise depuis plus de 25 ans en tant qu’athlète d’endurance et alpiniste. Nos chefs cuisiniers, formés à la cuisine continentale et à l’hygiène alimentaire, préparent tous les repas à partir d’aliments frais réapprovisionnés tous les trois jours. La viande et les produits sont conservés dans des glacières. Nous pouvons répondre aux divers régimes alimentaires (végétariens, végétaliens, sans gluten, etc.) Veuillez bien nous l’indiquer lors de votre inscription à nos séjours.

Chaque repas compte une large variété d’ingrédients. Le petit déjeuner typique se compose souvent de porridge, d’œufs brouillés, de toasts, de bacon, de fruits frais (ananas, oranges, bananes, mangues, papayes, pommes, pastèques…), de café moulu de la ferme de Simon, de thé (ou tisane) et de chocolat en poudre. Au déjeuner, du pain complet, de la viande en tranche, du fromage, du beurre de cacahuète et  de la confiture, des avocats, des concombres, des tomates, des fruits frais, des boissons chaudes et jus de fruits vous sont servis. Nous proposons un goûter à la fin de chaque jour de marche avec généralement des boissons chaudes, des noix de cajou grillées, des cacahuètes, popcorn ou des biscuits. Au dîner, une soupe fraîche « maison » préparée avec les légumes bio du potager de Simon (potiron, petits pois, butternuts, lentilles, carottes, ou légumes mélangés) est souvent accompagnée de poulet, bœuf ou mouton, poisson, riz brun, couscous, riz coco, pâtes, patates douces, laitue, ou de légumes à la vapeur (carottes, chou-fleur, brocolis, courges, chou kale…), de fruits frais ou d’une petite douceur en dessert.

Nos guides vous rappelleront de boire beaucoup d’eau pour faciliter votre acclimatation et avoir une bonne hydratation. Suggestion pour vous encourager à boire davantage : Apportez plusieurs paquets de préparation en poudre pour boissons énergétiques afin d’ajouter de la saveur à votre eau et pour un apport important d’électrolytes.

Sur le Kilimandjaro, SENE fournit de l’eau potable filtrée avec une pompe de purification de fabrication Suisse, le filtre de purification Katadyn® Expedition KFT.

À chaque ascension, nous installons des toilettes portables sur le camp avec un système de gestion des déchets organiques biodégradables Cleanwaste®. Elles sont installées sous une petite tente privée avec du papier toilette à disposition. Leur nombre dépend de la taille du groupe et de la répartition par sexe.

Pendant la journée de randonnée, les alpinistes se soulagent hors de la piste et loin des sources d’eau. Votre guide transporte une petite truelle au cas où il faudrait enfouir les déchets.

Culminant à 19,340 ‘/ 5895m, le mont Kilimandjaro est considéré comme haute altitude, ce qui en fait une montagne attrayante mais dangereuse à escalader. La randonnée elle-même ne nécessite aucune compétence particulière en matière d’alpinisme mais, constitue un vrai    danger en cas de montée trop rapide au sommet ne laissant pas suffisamment de temps au corps pour s’ajuster à la pression d’air inférieure à haute altitude. Les symptômes d’un grimpeur peuvent passer inaperçus mais, le mal des montagnes peut le rendre malade, incapable de marcher ou même mourir. Les guides SENE sont tous hautement formés aux premiers secours en montagne et toutes les ascensions SENE sont conçues pour monter lentement et en toute sécurité pendant plusieurs jours pour s’acclimater à l’altitude extrême, évitant ainsi les dangers pour la santé et augmentant considérablement le taux de réussite jusqu’au sommet.

Saturation en oxygène. Contrairement à la croyance populaire, l’air n’est pas aspiré dans les poumons mais est plutôt poussé par la pression atmosphérique. L’hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges, elle a pour fonction de transporter l’oxygène des poumons vers les cellules du corps. Au niveau de la mer, 96 à 98% des molécules d’hémoglobine dans le sang sont généralement saturées en oxygène. Plus l’altitude augmente et moins l’oxygène pénètre dans le sang.

Si le pourcentage de saturation en oxygène tombait en dessous des 90, la plupart d’entre nous seraient conscients de « se sentir différents », car les premiers symptômes de l’hypoxie (déficience en oxygène) apparaîtraient. Ces sensations varient d’une personne à l’autre pouvant se manifester par des vertiges, une augmentation des battements du cœur et de la fréquence respiratoire, un picotement des lèvres, une détérioration de la vision nocturne et une légère altération de la mémoire. Sachez que des changements physiologiques se produisent de manière naturelle en altitude comme l’accélération du rythme cardiaque, de la fréquence respiratoire, du métabolisme et (parfois) de la tension artérielle.

Vous le remarquerez certainement dans l’après-midi et le soir après être arrivée à votre campement (altitude plus élevée). Dans la nuit, votre corps s’ajuste et votre saturation en oxygène augmente dissipant les sensations – bien que le taux de saturation ne revienne pas aux taux habituels de basse altitude. À des altitudes plus élevées, le sang peut n’avoir que 70% ou moins, de taux de saturation. Ce dernier fournit un bon indicateur de l’adaptation à l’altitude et à la susceptibilité au mal aigu des montagnes (AMS), communément appelé mal de l’altitude.

Mal aigu des montagne (MAM) (AMS – Acute Mountain Sickness). Les symptômes du MAM peuvent être des maux de tête, de la fatigue, un essoufflement, un sentiment d’euphorie ou des nausées. Quatre facteurs clés déterminent habituellement si une personne risque de les ressentir : (1) la vitesse d’ascension ; (2) l’altitude atteinte; (3) l’état de santé (des facteurs tel que le type de nutrition, la déshydratation, la fatigue et la maladie augmentant les risques); (4) des caractéristiques individuelles ( influences génétiques ou variantes métaboliques ou circulatoires inhabituelles pouvant affecter la susceptibilité).
Bien que moins courants, l’œdème pulmonaire et l’œdème cérébral de haute altitude (OPHA – OCHA) sont plus graves. À plus haute altitude, du liquide s’accumule dans le tissu pulmonaire qui sépare les alvéoles des capillaires. Normalement, celui-ci est rapidement réabsorbé.

Si le fluide s’accumule plus rapidement qu’il ne s’évacue, la personne atteinte ressent des essoufflements, même au repos, et une toux irritative qui peut produire une expectoration mousseuse, souvent teintée de sang. Une confusion mentale, une fatigue extrême et une marche en état d’ébriété difficile peuvent bientôt suivre ; le grimpeur risque de tomber dans le coma à moins d’être traité rapidement. Ces symptômes sont peut-être dû à des parties du cerveau gorgées d’eau. HACE, bien qu’extrêmement rare, peut être mortel avec peu ou pas d’avertissement. Un signe précoce de l’OCHA est la difficulté à marcher (également vu dans OPHA) et à bouger les doigts et les mains.

Certains grimpeurs choisissent de prendre de l’acétazolamide (Diamox), connue pour être efficace pour réduire les symptômes du mal de l’altitude. Il est disponible uniquement sur ordonnance. Son utilisation est le choix de chaque grimpeur en consultation avec un professionnel de la santé.
Simon utilise régulièrement et recommande un kit d’ascension homéopathique pour le Kilimandjaro (page en anglais) : https://sites.google.com/site/kilimanjaroclimbingkit/

• Manger 3 repas nutritifs par jour.
• Boire beaucoup d’eau.
• Gagner de l’altitude lentement (acclimatation).
• Dormir au moins 8 heures par nuit.
• Informer le guide de tout signe ou symptôme ressentis – même s’il vous semble mineur.
• Garder le sourire!